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Una volta terminato l’allenamento all’interno delle cellule dei muscoli avvengono moltissimi processi, come ad esempio sostanze chimiche che reagiscono con altre sostanze chimiche producendo alterazioni, positive o negative, in microscopiche strutture muscolari. Uno dei processi principali e fondamentale per la crescita muscolare è la sintesi proteica, se quest'ultima avrà la meglio contro il catabolismo muscolare ci sarà l’aumento del volume dei muscoli. In caso contrario, con il prevalere del catabolismo, si ha la distruzione delle proteine muscolari ottenute con tanti sforzi e fatica. Mettere massa muscolare richiede tempo, pazienza e attenzione all'alimentazione: gli integratori possono aiutare sotto questo aspetto.
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