Alex Pellacani

I segreti dello stretching

Time Under Tension o Tempi Tensivi non sono altro che una delle tante variabili che possiamo utilizzare, con successo, per creare stimoli ipertrofici...

Qualche consiglio per allenarsi anche in estate! Non solo i classici allenamenti a corpo libero, per voi qualche segreto che renderà la vostra routine estiva molto più divertente!

Esiste una tecnica di allenamento perfetta e una combinazione ideale di esercizi, serie e ripetizioni? Come possiamo strutturare un workout che sia costruito perfettamente sulle nostre necessità...

I circuit training sono essenzialmente degli allenamenti ad intervalli con una chiara componente basata sulla forza.

Riscopriamo un must per allenare gli addominali, il vacuum! Un esercizio spesso non troppo conosciuto ma perfetto per raggiungere la perfetta V-Shape.

Ancor prima di gettarci a capofitto in un allenamento che garantisca “glutei da copertina” il nostro coach Alex ci spiega come sono fatti e come funzionano questi muscoli.

I morfotipi: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo non sono solo una classificazione delle caratteristiche salienti della fisicità di una persona ma possono essere utilizzati per ricavare indicazioni utili per allenamento e integrazione...

Scopri come strutturare una scheda di allenamento all' aperto e scarica l' allenamento full body weight del nostro coach Alex!

Ci sono delle regole da seguire quando creiamo una scheda di allenamento? Esistono delle reazioni tra numero di serie e ripetizioni? Scopriamo le regole base per costruire la propria routine con il nostro coach Alex!